10 consigli su come superare il jet lag

Ora, cerchiamo di mantenere la calma: non stiamo suggerendo agli amanti del caffè di evitare la loro pozione magica del mattino! Questo potrebbe scatenare l'anarchia totale. A buon diritto, avrai molto probabilmente bisogno di una tazza di caffè per darti la carica per il viaggio verso l'aeroporto e prevenire la follia. Tuttavia, ti consigliamo di non assumere caffeina mentre sei in aeroporto o a bordo del tuo volo. Ok, forse al mattino, poco prima di atterrare. Naturalmente, la caffeina potrebbe tenerti su di giri in aereo e, dopotutto, hai bisogno del tuo sonno ristoratore!

Congratulazioni! Hai superato il labirinto dell'aeroporto, i controlli di sicurezza e la lunga attesa. Ora sei a bordo e pronto a salpare per una grande avventura. Non appena ti siedi, mentre guardi gli altri passeggeri sfilare goffamente in cerca del proprio posto, imposta l'orologio e il telefono sull'ora locale della tua destinazione. Perché? Ti aiuterà a prepararti psicologicamente ed entrare subito nell'ottica del viaggio. Per le prossime ore sfreccerai nel cielo ad alta velocità dentro una macchina di metallo, il che è già di per sé un prodigio. Fatta eccezione per il passaggio del carrello di cibo e bevande, il tempo non ha più importanza. Ti trovi in una terra di nessuno: tanto vale godersi il viaggio e pensare alla meta che ti aspetta.

Potrebbe non essere facile, ma cerca di riposare un po' in aereo, specialmente se si tratta di un volo notturno. I cuscini da viaggio possono aiutare molto perché, come sappiamo bene, dormire in aereo è un'impresa. Naturalmente, è più facile a dirsi che a farsi. Spesso le compagnie aeree forniscono mascherine per gli occhi, ma per sicurezza ti conviene portare la tua. Anche i tappi per le orecchie sono una manna dal cielo, soprattutto se ci sono piccoli viaggiatori a bordo o se i tuoi vicini hanno voglia di chiacchierare (un incubo!). Dato che le cabine sono fredde, vestiti a strati e porta una sciarpa morbida o una piccola coperta. Ora che sei il più comodo possibile, al caldo e al riparo da luci e rumori, speriamo che il sonno arrivi in fretta.

Come superare il jet lag? Resisti alla tentazione di dormire a tutti i costi, perché altrimenti avrai ancora più difficoltà ad adattarti al nuovo fuso orario. Lo sappiamo, hai attraversato oceani e ostacoli e hai mangiato cibo pessimo in aereo, quindi un piccolo riposino non farà mica male, no? Non lasciarti tentare dal canto delle sirene del sonno! Fatti un favore e resisti il più a lungo possibile. Ce la puoi fare!

Hai mai notato come l'odore di aria riciclata dell'aereo rimanga impresso nei vestiti e nei capelli? Che fastidio. Dopo aver fatto il check-in in hotel o nel tuo Air BnB, fatti un favore e vai dritto in doccia. Non solo è fantastico lavare via lo sporco del viaggio, ma iniziare la giornata in un nuovo paese sentendosi freschi è il modo migliore per partire. Una doccia è uno dei modi migliori per svegliarsi e ricaricarsi! Quindi premi il tasto reset e ricomincia la giornata. Cambiati i vestiti ed esci subito.

Non sei più nel Kansas, a meno che tu non stia viaggiando proprio lì. Cerca di rimanere sveglio il più a lungo possibile nel tuo nuovo fuso orario. Non è un grosso problema se crolli dopo l'ora di cena, ma imposta la sveglia per alzarti a un orario normale al mattino e rispettalo! Non mentirò, la prima mattina potrebbe essere un po' dura. Anche se essere attivi è importante, sii gentile con te stesso nella pianificazione del tuo primo giorno intero di viaggio. Avere un'uscita programmata può essere piacevole, ma marciare come un sergente istruttore ti sfinirà ancora di più.

Questo va da sé. Bere molta acqua in aeroporto, in aereo e all'arrivo è forse la cosa migliore che tu possa fare per te stesso. L'aspetto negativo? Sì, dovrai andare molte volte in bagno. Il lato positivo è che non ti sentirai come una versione liofilizzata di te stesso. Idratarsi è sempre un'ottima idea e il viaggio ha messo il tuo corpo a dura prova. Quindi fatti un favore e rendi l'H2O la tua migliore amica. Alla salute!

Non stiamo parlando dello sgradevole cibo degli aerei. Acquistare snack sani da portare a bordo è un'ottima mossa. Inoltre, il giorno dell'arrivo è fondamentale mangiare porzioni più piccole e ricche di vitamine. Al contrario, un pasto pesante e ricco di carboidrati potrebbe darti sonnolenza, spingendoti a tornare in hotel in anticipo. Noooooo! Vogliamo evitarlo il più possibile! Fai il pieno di frutta e verdura. Magari concediti uno smoothie se ti senti ambizioso. Inoltre, se viaggi in Francia, ti consigliamo il formaggio in ogni momento... perché, Francia.