克服時差的 10 個小貼士

現在，請大家先保持冷靜，我們並非建議咖啡愛好者放棄早晨的神奇藥水！那可能會引發大混亂。理所當然地，您很可能需要一杯咖啡來支撐前往機場的旅程，同時保持理智。然而，我們建議您在機場或飛行途中不要飲用含咖啡因的飲料。好吧，或許在降落前的早晨可以喝一點。畢竟咖啡因會讓您在飛機上保持亢奮，而您最終還是需要充足的美容覺！

恭喜！您已經穿過了機場迷宮、安全檢查和漫長的等待。現在您已經坐在飛機上，準備好開始一場偉大的冒險。當您坐下來看著其他人尷尬地穿過走廊尋找座位時，請立即將您的手錶和手機設置為目的地的當地時間。為什麼？因為您正在進行心理建設並讓自己進入狀態。在接下來的幾個小時裡，您將坐在一台金屬機器中在高空高速穿梭，這本身就是一個奇蹟。除了飲料和食物推車經過之外，時間已經沒有意義了。您正處於兩地之間的無人地帶，不如好好享受這段旅程，思考您的目的地。

這可能並不容易，但請務必嘗試在飛機上睡一會兒，尤其是如果是夜間航班。頸枕對此大有幫助，因為眾所周知，在飛機上睡覺是一種折磨。當然，這說起來容易做起來難。航空公司通常會提供眼罩，但以防萬一，您也可以自備。耳塞也是救星，特別是當機上有年幼的旅客，或者您的鄰座想要聊天時。那簡直是災難。由於客艙內較冷，請穿著多層衣物並帶上一條柔軟的圍巾或小毯子。現在您已經盡可能地感到舒適、被包裹好，且光線和聲音都被隔絕了，希望您能很快進入夢鄉。

如何克服時差？無論如何都要忍住不去午睡，否則您將更難適應新的時區。我們明白，您橫跨了海洋、克服了重重阻礙，還吃了難吃的飛機餐，睡個小覺難道真的有害嗎？千萬別被睡眠的誘惑給騙了！為了您自己好，請盡可能堅持住。您一定可以的！

您是否注意到飛機上循環空氣的味道會滲入您的衣服和頭髮？真不舒服。在辦理好飯店或 Air BnB 入住手續後，幫自己一個忙，直接去洗個澡吧。洗掉旅途的塵垢感覺非常棒，而且能讓您在異國以清爽的心情展開新的一天。沖澡是喚醒身體並重新注入活力的最佳方式之一！所以，請按下重置鍵，重新開始您的一天。換上乾淨的衣服，出發探索吧。

您已經不在原本的地方了（除非您正好就在當地旅遊）。請盡量在新的時區保持清醒，直到深夜。即使您在晚餐後就不支入睡也沒關係，但請務必設定鬧鐘，在隔天早上的正常時間起床並堅持下去！說實話，第一天早上可能會有點痛苦。雖然保持活力很重要，但在安排第一天的行程時請對自己溫柔一點。計畫一個行程是不錯的選擇，但像教官巡邏一樣行軍只會讓您更加疲憊。

這是顯而易見的。在機場、飛機上以及抵達目的地後多喝水，可能是您能為自己做的最好的一件事。缺點是什麼？沒錯，您會多跑幾趟洗手間。但優點是，您不會感覺自己像個被真空冷凍乾燥過的軀殼。補充水分永遠是個好主意，畢竟旅途讓您的身體承受了不少負擔。所以，請幫自己一個忙，把水當作您的好朋友。為您的健康乾杯！

我們指的並非飛機上那種令人倒胃口的飛機餐。在登機前買些健康的點心是個明智的決定。此外，在抵達當天，攝取份量較小且富含維生素的食物是關鍵。相反地，攝取充滿碳水化合物的大餐可能會讓您感到昏昏欲睡，這會讓您更傾向於提早回飯店休息。不！我們要盡可能避免這種情況！請多攝取蔬菜和水果。如果您想更有活力，甚至可以來杯奶昔。另外，如果您要去法國旅遊，我們建議您隨時都可以品嚐起司……畢竟，那可是法國。