克服时差的 10 个小贴士

别紧张，我们并不是在建议咖啡爱好者放弃他们清晨的“魔法药水”！那可能会引起混乱。事实上，您很可能需要一杯咖啡来为前往机场的旅程提供动力，并保持清醒。不过，我们建议您在机场或航程中不要摄入咖啡因。好吧，在降落前的早晨喝一点也许没问题。毕竟，咖啡因会让您在飞机上持续亢奋，而您需要充足的睡眠来保持最佳状态！

恭喜您！您已经顺利通过了机场迷宫、安检和漫长的等待。现在您已在飞机就座，准备开启一场伟大的冒险。当您坐下并看着其他乘客略显笨拙地穿过过道寻找座位时，请立即将您的手表和手机设置为目的地的当地时间。为什么要这样做？这是在为自己做心理准备，让自己进入状态。在接下来的几个小时里，您将乘坐金属机器在高空高速穿梭，这本身就是一个奇迹。除了餐车经过，时间已不再具有意义。您正处于跨越时空的“无人地带”，不如尽情享受这段航程，畅想您的目的地。

这也许并不容易，但请尽量在飞机上睡一会儿，尤其是如果是夜间航班。护颈枕会对您很有帮助，因为众所周知，在飞机上睡觉是很痛苦的。当然，这往往是说起来容易做起来难。航空公司通常会提供眼罩，但以防万一，您最好自己带一个。耳塞也是必不可少的神器，尤其是当机舱内有年幼的旅行者，或者您的邻座想找您聊天时（那简直是灾难）。由于机舱内温度较低，建议您叠穿衣物，并带上一条舒适的围巾或小毯子。现在，您已经尽可能地舒适了，被包裹得严严实实，光线和噪音也已被隔绝，希望您能很快进入梦乡。

如何克服时差？务必抵制小睡的念头，否则您将更难适应新的时区。我们明白，您飞越了大洋，历经波折，还吃了糟糕的飞机餐，睡一小会儿难道真的会有害吗？千万不要让睡眠的“诱惑之歌”引诱您！为了您自己好，请尽可能坚持住。您可以做到的！

您有没有注意到，飞机上那种循环空气的味道会渗入您的衣服和头发？太难受了。在办理入住酒店或 Air BnB 后，直接洗个澡犒劳一下自己吧。洗掉旅途的尘垢不仅感觉极棒，而且能让您在异国他乡神清气爽地开启新的一天。洗澡是唤醒身体、重新注入活力的最佳方式之一！所以，请按下“重置键”，重新开始您的一天。换上干净的衣服，出发吧。

您已经不在家乡了（除非您的目的地就是堪萨斯州）。在新的时区，请尽量保持清醒。即便您在晚餐后困得睡着了也没关系，但请务必设置好闹钟，在早上的正常时间起床并坚持下去！说实话，第一天早上的感觉可能会比较难受。虽然保持活力很重要，但在安排第一天的行程时请对自己温柔一点。计划一次郊游会很惬意，但像教官一样行军式的赶场只会让您更加疲惫。

这一点不言而喻。在机场、飞机上以及抵达目的地后大量饮水，可能是您能为自己做的最正确的事。缺点呢？是的，您需要频繁地去洗手间。而优点是，您不会感觉自己像个脱水的干尸。补水总是一个好主意，毕竟旅途让您的身体承受了很多压力。所以帮自己一个忙，让水成为您的好朋友。为您身体健康干杯！

我们这里说的可不是那种令人讨厌的飞机餐。买些健康的零食带上飞机是个不错的选择。此外，在抵达当天，摄入分量较小且富含维生素的食物至关重要。相反，吃一顿富含碳水化合物的大餐可能会让你感到困倦。因此，你更有可能想早点回酒店休息。不！我们要竭尽全力避免这种情况！多吃点蔬菜和水果。甚至，如果你觉得精力充沛，还可以来一杯奶昔。另外，如果你去法国旅游，我们建议你随时品尝奶酪……因为那里是法国。