10 Tipps gegen Jetlag: So überwinden Sie ihn schnell

Keine Sorge, wir schlagen Kaffeeliebhabern nicht vor, auf ihr magisches morgendliches Elixier zu verzichten! Das könnte zu völliger Anarchie führen. Wahrscheinlich benötigen Sie sogar eine Tasse Kaffee, um sich für den Weg zum Flughafen zu stärken und die Nerven zu bewahren. Wir empfehlen jedoch, am Flughafen oder an Bord Ihres Fluges auf Koffein zu verzichten. Na gut, vielleicht am Morgen, kurz vor der Landung. Koffein könnte Sie im Flugzeug unnötig wachhalten – und schließlich brauchen Sie Ihren Schönheitsschlaf!

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben das Labyrinth des Flughafens, die Sicherheitskontrollen und das lange Warten hinter sich gebracht. Jetzt sitzen Sie im Flugzeug und sind bereit für Ihr großes Abenteuer. Sobald Sie Platz genommen haben und beobachten, wie sich die anderen Passagiere mühsam durch den Gang schieben, um ihre Plätze zu finden, sollten Sie Ihre Uhr und Ihr Handy auf die Ortszeit Ihres Reiseziels umstellen. Warum? Sie bereiten sich psychologisch darauf vor und stimmen sich auf die Zeitzone ein. In den nächsten Stunden werden Sie in einer Metallmaschine mit hoher Geschwindigkeit durch den Himmel fliegen, was an sich schon ein Wunder ist. Abgesehen vom Vorbeifahren des Getränke- und Speisewagens hat die Zeit keine Bedeutung mehr. Sie befinden sich im Niemandsland dazwischen – genießen Sie also die Reise und denken Sie an Ihr Ziel.

Es mag nicht einfach sein, aber versuchen Sie, im Flugzeug ein wenig Schlaf zu finden, besonders bei einem Nachtflug. Nackenkissen können dabei sehr hilfreich sein, denn wie wir alle wissen, ist das Schlafen im Flugzeug oft eine Qual. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Oft stellen die Fluggesellschaften Schlafmasken zur Verfügung. Für alle Fälle sollten Sie jedoch Ihre eigene mitbringen. Ohrstöpsel sind ebenfalls ein Segen, besonders wenn kleine Reisende an Bord sind oder wenn Ihre Nachbarn Lust auf ein Gespräch haben – der Horror. Da es in der Kabine kühl ist, sollten Sie sich zudem im Zwiebelprinzip kleiden und einen kuscheligen Schal oder eine kleine Decke mitnehmen. Jetzt, wo Sie es sich so gemütlich wie möglich gemacht haben, eingekuschelt sind und Licht sowie Geräusche ausgeblendet wurden, erreichen Sie hoffentlich schnell das Land der Träume.

Wie lässt sich Jetlag überwinden? Widerstehen Sie dem Mittagsschlaf um jeden Preis, da die Anpassung an die neue Zeitzone sonst noch schwieriger wird. Wir wissen, Sie haben Ozeane und Hürden überquert und schreckliches Flugzeugessen gegessen – da wird ein kleines Nickerchen sicher nicht schaden, oder? Lassen Sie sich nicht vom Sirenengesang des Schlafs verführen! Tun Sie sich selbst einen Gefallen und halten Sie so lange wie möglich durch. Sie schaffen das!

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie sich dieser Flugzeuggeruch nach recycelter Luft in Kleidung und Haaren festsetzt? Igitt. Nachdem Sie in Ihrem Hotel oder AirBnB eingecheckt haben, tun Sie sich etwas Gutes und duschen Sie direkt. Es ist nicht nur herrlich, den Reiseschmutz abzuwaschen – den Tag in einem neuen Land frisch zu beginnen, ist genau der richtige Weg. Eine Dusche ist eine der besten Möglichkeiten, um wach zu werden und neue Energie zu tanken! Drücken Sie also die Reset-Taste und beginnen Sie Ihren Tag von vorn. Ziehen Sie sich um und gehen Sie raus.

Sie sind nicht mehr in Kansas – es sei denn natürlich, Sie reisen nach Kansas. Versuchen Sie, in Ihrer neuen Zeitzone so lange wie möglich wach zu bleiben. Es ist nicht weiter schlimm, wenn Sie nach dem Abendessen vor Erschöpfung einschlafen. Aber stellen Sie sich Ihren Wecker so, dass Sie morgens zu einer normalen Zeit aufwachen, und halten Sie sich daran! Wir wollen ehrlich sein: Der erste Morgen könnte etwas hart werden. Obwohl Aktivität wichtig ist, sollten Sie es bei der Planung Ihres ersten vollen Tages ruhig angehen lassen. Ein geplanter Ausflug kann sehr schön sein, aber ein straffes Programm wie beim Militär wird Sie nur noch mehr auslaugen.

Das versteht sich von selbst. Viel Wasser am Flughafen, im Flugzeug und nach der Ankunft zu trinken, ist wahrscheinlich das Beste, was Sie für sich tun können. Der Nachteil? Ja, Sie werden oft zur Toilette müssen. Der Vorteil: Sie werden sich nicht wie eine gefriergetrocknete Version Ihrer selbst fühlen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist immer eine gute Idee und Ihr Körper hat während der Reise viel mitgemacht. Tun Sie sich also selbst einen Gefallen und machen Sie H2O zu Ihrem Freund. Auf Ihre Gesundheit!

Wir sprechen hier nicht von der ungeliebten Flugzeugkost. Der Kauf gesunder Snacks für das Flugzeug ist eine gute Entscheidung. Zudem ist es am Ankunftstag entscheidend, kleinere und vitaminreiche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Im Gegensatz dazu kann eine schwere, kohlenhydratreiche Mahlzeit schläfrig machen. Das führt dazu, dass Sie eher dazu neigen, frühzeitig ins Hotel zurückzukehren. Neiiiin! Das wollen wir so weit wie menschenmöglich vermeiden! Setzen Sie auf viel Gemüse und Obst. Gönnen Sie sich ruhig einen Smoothie, wenn Sie motiviert sind. Und falls Sie nach Frankreich reisen, empfehlen wir Käse zu jeder Zeit ... einfach weil es Frankreich ist.