시차 적응을 위한 10가지 팁

자, 모두 진정하세요. 커피 애호가분들께 아침의 마법 같은 묘약을 피하라고 말씀드리는 것은 아닙니다! 그랬다가는 큰 혼란이 일어날 수도 있으니까요. 당연히 공항으로 가는 길에 기운을 차리고 정신을 바짝 차리려면 커피 한 잔이 필요할 것입니다. 하지만 공항에 있거나 비행기에 탑승 중일 때는 카페인을 섭취하지 않는 것을 권장합니다. 뭐, 착륙 직전 아침이라면 괜찮을지도 모르겠네요. 카페인은 기내에서 여러분을 잠 못 들게 할 수 있고, 여러분에게는 무엇보다 숙면이 필요하니까요!

축하합니다! 공항의 미로와 보안 검색, 긴 기다림을 모두 마침내 통과하셨네요. 이제 비행기 좌석에 앉아 위대한 모험을 떠날 준비가 되었습니다. 다른 승객들이 서툴게 복도를 지나 자기 자리를 찾는 모습을 지켜보며 자리에 앉는 즉시, 시계와 휴대폰을 목적지 현지 시간으로 설정하세요. 왜냐고요? 심리적으로 대비하며 현지 시간대에 적응하기 위해서예요. (이런 농담은 참을 수가 없네요). 앞으로 몇 시간 동안 여러분은 금속 기계 안에 몸을 싣고 엄청난 속도로 하늘을 날게 될 것입니다. 그 자체만으로도 놀라운 일이죠. 음료와 기내식 카트가 지나갈 때를 제외하고는 시간은 더 이상 의미가 없습니다. 여러분은 경계가 모호한 중간 지대에 있으니, 그저 비행을 즐기며 목적지에 대해 생각해 보세요.

쉽지는 않겠지만, 특히 밤 비행기라면 기내에서 눈을 좀 붙이도록 노력해 보세요. 우리 모두 알다시피 비행기에서 자는 건 고역이기 때문에 목 베개가 큰 도움이 될 수 있습니다. 물론 말처럼 쉽지는 않겠죠. 보통 항공사에서 안대를 제공하지만, 만약을 대비해 개인용 안대를 챙기는 것이 좋습니다. 귀마개 역시 아주 유용한데, 특히 어린 여행객이 탑승했거나 옆 좌석 승객이 말을 걸고 싶어 할 때 더더욱 그렇습니다. 생각만 해도 아찔하네요. 기내가 추울 수 있으니 옷을 여러 겹 껴입고 포근한 스카프나 작은 담요를 준비하세요. 이제 최대한 편안하게 몸을 감싸고 빛과 소음을 모두 차단했으니, 곧 꿈나라에 도착하시길 바랍니다.

시차 적응을 어떻게 극복할까요? 어떤 상황에서도 낮잠은 참으세요. 낮잠을 자면 새로운 시간대에 적응하기가 훨씬 더 어려워지기 때문이에요. 바다를 건너고 난관을 헤쳐 오며 맛없는 기내식까지 드셨으니, 잠깐 자는 건 괜찮지 않을까 싶으시죠? 잠의 유혹에 절대 넘어가지 마세요! 자신을 위해 최대한 오래 버텨보세요. 여러분은 할 수 있어요!

재순환된 기내 공기 냄새가 옷과 머리카락에 배는 걸 느껴보신 적 있나요? 으, 정말 싫죠. 호텔이나 에어비앤비에 체크인한 후에는 바로 샤워를 해서 기분 전환을 해보세요. 여행의 찌든 때를 씻어내는 것도 좋지만, 새로운 나라에서의 하루를 상쾌하게 시작하는 것이 가장 좋은 방법이에요. 샤워는 잠을 깨고 에너지를 재충전하는 가장 좋은 방법 중 하나랍니다! 그러니 리셋 버튼을 누르고 하루를 다시 시작해 보세요. 옷을 갈아입고 밖으로 나가보세요.

캔자스로 여행을 가는 게 아니라면, 이제 여러분은 더 이상 캔자스에 있는 것이 아닙니다. 새로운 시간대에서 최대한 오랫동안 깨어 있도록 노력해 보세요. 저녁 식사 후에 잠이 들어 버려도 큰일은 아니지만, 아침에 평상시와 같은 시간에 일어나도록 알람을 설정하고 꼭 지키세요! 솔직히 말씀드리면, 첫날 아침은 조금 힘들 수도 있습니다. 활동적으로 지내는 것도 중요하지만, 여행 첫날 일정은 스스로에게 조금 관대해지세요. 외출 계획을 하나 정도 세우는 것은 좋지만, 교관처럼 엄격하게 움직이면 몸이 더 빨리 지칠 수 있습니다.

당연한 이야기입니다. 공항과 기내, 그리고 도착해서 물을 많이 마시는 것은 여러분을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 단점이라면 화장실에 자주 가야 한다는 점이 있겠네요. 하지만 장점은 몸이 바짝 마른 느낌이 들지 않는다는 것입니다. 수분 보충은 언제나 중요하며, 여행은 몸에 많은 무리를 줍니다. 그러니 물을 가까이하여 건강을 챙겨보세요. 여러분의 건강을 위하여!

여기서 말하는 음식은 지긋지긋한 기내식이 아니에요. 비행기에 가지고 탈 건강한 간식을 사는 것은 좋은 선택이에요. 또한, 도착한 당일에는 비타민이 풍부한 음식을 소량으로 섭취하는 것이 핵심이에요. 반대로 탄수화물이 가득한 헤비한 식사를 하면 졸음이 몰려올 수 있어요. 그렇게 되면 일찍 호텔로 돌아가고 싶어질 거예요. 안 돼요! 저희는 사람이 할 수 있는 한 최대한 그런 상황을 피하고 싶거든요! 채소와 과일을 충분히 섭취하세요. 의욕이 넘친다면 스무디를 곁들이는 것도 좋겠죠. 아, 그리고 프랑스를 여행 중이라면 언제나 치즈를 추천해요... 왜냐하면, 프랑스니까요.