Le voyage est une aventure pour les plus courageux. Traverser seul le labyrinthe d'un aéroport mérite parfois une médaille d'or. Viennent ensuite le vol long-courrier et un autre aéroport où il faut s'orienter. Une fois la ligne de sortie franchie et votre destination atteinte, l'épuisement s'installe. Passer d'un fuseau horaire à l'autre peut être déroutant et le décalage horaire n'arrange rien. Dans cet article, nous listons nos conseils pour surmonter le décalage horaire et vous aider à profiter au mieux de vos fabuleuses vacances ou de votre voyage d'affaires !
Évitez la caféine autant que possible
Évitez la caféine autant que possible
Restons calmes : nous ne suggérons pas aux amateurs de café de se priver de leur potion magique du matin ! Cela risquerait de semer l'anarchie la plus totale. De toute évidence, vous aurez probablement besoin d'une tasse de café pour prendre des forces avant de vous rendre à l'aéroport tout en préservant votre santé mentale. Cependant, nous vous recommandons de ne pas consommer de caféine à l'aéroport ou à bord de votre vol. Bon, peut-être le matin, juste avant l'atterrissage. Naturellement, la caféine pourrait vous empêcher de dormir dans l'avion, et vous avez après tout besoin de votre sommeil réparateur !
Adaptez-vous a votre nouveau fuseau horaire a l'avance
Adaptez-vous a votre nouveau fuseau horaire a l'avance
Felicitations ! Vous avez surmonte le labyrinthe de l'aeroport, les controles de securite et la longue attente. Vous etes maintenant installe(e) dans l'avion, pret(e) a partir pour une grande aventure. Des que vous vous asseyez, tout en regardant les autres passagers s'installer maladroitement, reglez votre montre et votre telephone a l'heure locale de votre destination. Pourquoi ? Pour vous preparer psychologiquement et vous mettre dans l'ambiance. Durant les prochaines heures, vous allez fendre le ciel a grande vitesse dans une machine metallique, ce qui est en soi une merveille. A l'exception du passage du chariot des boissons et de la nourriture, le temps n'a plus de sens. Vous etes dans un no man's land intermediaire ; autant profiter du voyage et penser a votre destination.
Essayez de dormir un peu dans l'avion et de vous mettre a l'aise
Essayez de dormir un peu dans l'avion et de vous mettre a l'aise
Ce n'est peut-etre pas facile, mais essayez de fermer l'œil dans l'avion, surtout s'il s'agit d'un vol de nuit. Les coussins de voyage pour le cou peuvent beaucoup aider car, nous le savons tous, dormir en avion est un supplice. Bien sur, c'est plus facile a dire qu'a faire. Les compagnies aeriennes fournissent souvent des masques de nuit. Par precaution, vous pourriez apporter le votre. Les bouchons d'oreilles sont egalement une aubaine, surtout s'il y a de jeunes voyageurs a bord ou si vos voisins ont envie de discuter. Quelle horreur ! Comme les cabines sont froides, habillez-vous avec plusieurs couches de vetements et prevoyez une echarpe douillette ou une petite couverture. Maintenant que vous etes aussi a l'aise que possible, bien emmitoufle(e), et que la lumiere et le son sont bloques, avec un peu de chance, le sommeil viendra rapidement.
Résistez à l'envie de faire une sieste à l'arrivée
Résistez à l'envie de faire une sieste à l'arrivée
Comment surmonter le décalage horaire ? Résistez à la sieste à tout prix, car vous aurez encore plus de mal à vous adapter au nouveau fuseau horaire. Nous le savons, vous avez traversé des océans et des épreuves, et mangé de la nourriture d'avion médiocre ; une petite sieste ne ferait sûrement pas de mal ? Ne laissez pas le chant des sirènes du sommeil vous tenter ! Rendez-vous service et tenez bon aussi longtemps que possible. Vous pouvez le faire !
Prenez une douche
Prenez une douche
Avez-vous déjà remarqué comment cette odeur d'air recyclé des avions s'imprègne dans vos vêtements et vos cheveux ? Beurk. Après avoir effectué votre enregistrement à l'hôtel ou dans votre Airbnb, rendez-vous service et prenez directement une douche. Non seulement il est merveilleux de se débarrasser de la saleté du voyage, mais commencer la journée dans un nouveau pays en se sentant frais est la meilleure option. Une douche est l'un des meilleurs moyens de se réveiller et de refaire le plein d'énergie ! Alors, appuyez sur le bouton de réinitialisation et recommencez votre journée. Changez de vêtements et sortez explorer les environs.
Bougez
Restez en mouvement ! C'est exact, la seule arme pour combattre l'envie de ce sommeil tant attendu est de mettre un pied devant l'autre et de sortir. L'air frais vous fera un bien fou. De plus, la lumière du soleil aidera votre corps à s'accorder avec son nouvel environnement. Si vous vous demandez comment surmonter le décalage horaire, c'est probablement le conseil le plus important. Une fois dehors, la ville de destination stimulera vos sens et vous distraira peut-être du fait que vous êtes totalement épuisé(e). Nous ne vous suggérons pas de courir un marathon ou de vous ruer au Louvre dès votre arrivée de l'étranger, pas du tout. Nous vous rappelons simplement que pierre qui roule n'amasse pas mousse, ou un proverbe de ce genre.
Réveillez-vous le lendemain à une heure normale
Réveillez-vous le lendemain à une heure normale
Vous n'êtes plus au Kansas, à moins que vous ne voyagiez justement au Kansas. Essayez de rester éveillé(e) aussi longtemps que possible dans votre nouveau fuseau horaire. Ce n'est pas grave si vous tombez de sommeil après le dîner, mais réglez votre réveil pour vous lever à une heure normale le matin et tenez-vous-y ! On ne va pas vous mentir, le premier matin risque d'être difficile. Bien qu'il soit important de rester actif(ve), soyez indulgent(e) avec vous-même lors de la planification de votre première journée complète. Prévoir une sortie peut être très agréable, mais suivre un rythme militaire ne fera que vous épuiser davantage.
Qu'est-ce que la mélatonine ?
Les voyageurs ne tarissent pas d'éloges à son sujet, et l'engouement est justifié. La mélatonine est l'hormone naturelle présente dans notre corps qui régule les cycles de sommeil. Sous forme de complément, elle est utilisée pour aider à réguler les horaires de sommeil irréguliers, l'insomnie, le travail posté et le décalage horaire. Autrement dit : ce produit va vous assommer. Les avis en ligne sont favorables. Et pour avoir personnellement testé la mélatonine, cela fonctionne ! Cela étant dit, veuillez consulter un professionnel de santé avant de prendre des compléments ou des médicaments de quelque nature que ce soit.
Restez hydraté(e)
Restez hydraté(e)
Cela va sans dire. Boire beaucoup d'eau à l'aéroport, dans l'avion et à votre arrivée est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même. L'inconvénient ? Oui, les allers-retours aux toilettes seront nombreux. L'avantage, c'est que vous ne vous sentirez pas comme une version lyophilisée de vous-même. S'hydrater est toujours une bonne idée, et votre voyage a mis votre corps à rude épreuve. Alors, faites-vous une faveur et faites de l'eau votre meilleure alliée. À votre santé !
Mangez des repas légers et équilibrés
Mangez des repas légers et équilibrés
Nous ne parlons pas ici de la nourriture d'avion peu ragoûtante. Acheter des en-cas sains à emporter dans l'avion est une excellente idée. De même, privilégier des aliments légers et riches en vitamines est essentiel le jour de votre arrivée. À l'inverse, un repas lourd chargé en glucides pourrait vous rendre léthargique. Vous seriez alors plus enclin(e) à rentrer tôt à votre hôtel. Noooon ! Nous voulons éviter cela autant que possible ! Faites le plein de légumes et de fruits. Allez, offrez-vous même un smoothie si vous vous sentez d'attaque. De plus, si vous voyagez en France, nous recommandons le fromage à tout moment... parce que, la France.
En conclusion
Pour finir, que vous ayez besoin de rester alerte pour des réunions d'affaires ou que vous souhaitiez profiter au maximum de vos vacances de rêve, pourquoi ne pas suivre ces conseils pour vaincre le décalage horaire comme un(e) pro ? Par ailleurs, et pour l'amour de tout ce qui est sacré, n'oubliez pas d'emporter du gel hydroalcoolique lors de vos déplacements. Vous ne voulez certainement pas avoir à combattre à la fois un rhume et le décalage horaire, personne n'a de temps pour cela. Nous sommes passés par là et c'est morose.
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